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Exemple de menu contre le cholesterol

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David J. Si votre objectif est la réduction de poids, ce n`est peut-être pas. La plupart des gens qui veulent abaisser leur cholestérol sont inquiets de leur santé cardiaque. Alternativement, micro-ondes une oreille décortiquée de maïs en mouillant une serviette en papier et le tordre. Conservez les haricots restants comme une addition de delish à votre prochaine salade verte. C`est important parce que l`hypertension artérielle est un facteur de risque majeur pour les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. Les noix ont des nutriments supplémentaires qui protègent le cœur par d`autres moyens. Les suppléments offrent la manière la moins attrayante d`obtenir la fibre soluble. Les galettes de légumes ont seulement environ la moitié des calories des galettes de viande rouge, et 0 les graisses saturées d`artère-colmatage. À feu vif, faire sauter une demi-livre de carottes en dés jusqu`à ce qu`ils commencent à brunir, en remuant constamment. Couronner votre hamburger avec des tranches de poivron rouge rôti. Votre nombre de calories idéal sera basé sur des facteurs tels que votre âge, la taille, le poids actuel, et comment vous êtes actif.

Ajouter la margarine enrichie avec des stérols végétaux; l`avoine, l`orge, le psyllium, l`okra et l`aubergine, tous riches en fibres solubles; protéines de soja; et amandes entières. Si vous le souhaitez, ajoutez un peu de lait non gras ou de lait de soja et/ou un paquet de Splenda ou Stevia. Dessert 2. C`est ce que ce plan de repas de 5 jours est tout au sujet. Puis Nuke pendant environ 6 minutes, en fonction de la taille de votre patate douce, tournant à mi-chemin. Mais est-ce votre objectif cliquet votre taux de cholestérol sanguin autant que vous le pouvez? Des poissons gras. Il suggère donc que les aliments dans le régime alimentaire du portefeuille peut aider les gens à tirer le meilleur parti de ces médicaments-sans augmenter la posologie. Mais après une alimentation en santé du cœur comme le plan de manger Pritikin, ou en ajoutant Pritikin à des médicaments statines, peut abaisser votre taux de cholestérol encore plus. Assurez-vous juste que vous obtenez du riz pur (pas de sodium ou d`autres ingrédients dans la liste des ingrédients). Ajouter 3. Les options de déjeuner alternatives comprennent houmous faible en gras avec des légumes et pain pita de blé entier ou un haricot noir ou un hamburger de pois chiche.

Ladle votre soupe dans un bol et le dessus avec des oignons verts fraîchement coupés, si désiré. Ils aident les gens à se sentir plus complète et à réduire les fringales, Research8 a montré. Ces fruits sont riches en pectine, un type de fibre soluble qui abaisse les LDL. Qui plus est, la chance de mourir d`une maladie cardiaque pour les personnes atteintes de diabète est deux à quatre fois plus élevé par rapport à ceux qui n`ont pas le diabète. Pour faire cette trempette, combiner dans un petit bol de mélange 3/4 tasse de yogourt grec non gras plaine, 1 clou de girofle d`ail haché, 2 cuillères à soupe de ciboulette, 1 cuillère à soupe de jus de citron, et quelques grains de poivre noir. Si vous essayez de jeter trop à la fois, votre corps peut obtenir l`idée que vous êtes affamé et ralentira votre métabolisme afin de conserver l`énergie ou même tirer de votre tissu maigre pour l`énergie plutôt que de se tourner vers la graisse que vous visez à oblitérer.

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